Gyorsmenü

FRISS HÍREK, INTERJÚK
(régebbi bejegyzések a Sajtó menüpont alatt)

> Főnix mozi
> Második alkalommal volt Családnap Füzesgyarmaton
> Szombaton ismét Vadászmajális volt a Tanács Erdőben
> Füzes Fesztivál 2012 - Árusok jelentkezési lapja
> Foltvarró csoport Füzesgyarmaton
> A zenéléstől a bőrművességig – Interjú Lukács Zsolttal
> Az édesanyákat ünnepelték az Életet az éveknek nyugdíjas klubnál
> 2012. 04. 26-ai Testületi ülés
> Majális Füzesgyarmaton (galériával)
> Blanckenstein család
> Bonyhay Benjámin (1805 - 1885)
> Letették az alapkövét a Lovas Turisztikai Centrumnak (képekkel)
> Föld Napja a füzesgyarmati Óvodában (galériával)
> Május 11-ig még látható az Elképesztő Fotó és Rajz kiállítás
> Elkészültek a pihenőhelyek Füzesgyarmat és Szeghalom között
> Helyi Újság - Az Amondó
> Borbíró Lajos (1932 - )
> Füzesgyarmatra érkezett a Napsugár Bábszínház
> Szárnyat bontogat az aJna - Interjú
> A füzesgyarmati Református Egyház
> Megelevenítették Wass Albertet Füzesgyarmaton
> Felhívás-Vízellátó Rendszer fejlesztésének előzetes vizsgálati eljárása
> Elképesztő Fotó és Rajz Kiállítás április 20-tól
> Újra felcsendült a Tavaszi Hangverseny Füzesgyarmaton (videóval, galériával)
> Húsvéti záró rendezvény az Óvodában
> Mozgalmas Március a Hegyesi Kick-box SE Életében
> Márciusban aláírták a szerződést a kerékpárutak kiépítésére Füzesgyarmaton
> Zumba Füzesgyarmaton

Üdvözöljük településinformációs
weboldalhálózatunkban.
Jelenleg elérhető településeink:

• Békéscsaba
• Bucsa
• Debrecen
• Füzesgyarmat
• Gyomaendrőd
• Körösladány
• Mezőberény
• Monor
• Szeghalom
• Vésztő

Feltöltés alatt lévő települések:

• Berettyóújfalu
• Biharnagybajom
• Dévaványa
• Ecsegfalva
• Hódmezővásárhely
• Karcag
• Komádi
• Orosháza
• Püspökladány
• Tiszafüred
• Vésztő

Füzesgyarmat a Sárrét központjában, Békés megye északi részén, Hajdú-Bihar megye és Jász-Nagykun-Szolnok megye határán helyezkedik el, a Berettyó folyó alsó folyása nyugati partjától 4 km-re. A hozzá legközelebb fekvő város Szeghalom, ami tőle déli irányban helyezkedik el. Így a megye legészakabbi városa Füzesgyarmat.

Füzesgyarmat - Békéscsaba 60Km
Füzesgyarmat - Debrecen 70Km

Buszmenetrend Füzesgyarmat
Vasuti menetrende Füzesgyarmat

Békés megye - Füzesgyarmat füzesgyarmati vállalkozások vállalkozók cégek civil szervezetek programok rendezvények hírek  akciók weboldal weboldal készítés domain regisztráció web tárhely mozi  térkép belföldi utazás Füzesgyarmat szállások portál FÜZESGYARMATI STRAND Kastélypark fürdő Kemping Gara hotel szálló termál thermál Füzesgyarmat infó - Füzesgyarmati Civil Szervezetek. Alapítvány, egyesület, klub, hír, infó, Szállás Füzesgyarmaton

Leggyakrabban időhiányra hivatkozunk, ha mozgásszegény életmódunkról van szó, az idősebb korosztály pedig életkora miatt nem sportol…

A mindennapi testmozgás hiánya égető probléma, hiszen ez egyértelműen összefügg a krónikus betegségek kialakulásával.

Sokan egyáltalán nem mozognak
A kutatás során megkérdezettek 40 százaléka számolt be arról, hogy egyáltalán nem mozog rendszeresen. A mozgáshiány gyakorisága kor, településtípus, végzettség szerint változik. Idősebbek körében egyre inkább jellemző a mozgásszegény életmód. Míg a 18–25 évesek 23 százaléka nem sportol, addig a 65 év felettieknél ez az arány már 60 százalék. A mozgás teljes hiánya és a krónikus betegségek kialakulása egyértelműen összefügg: míg a rendszeres mozgást nem végzők 49 százaléka szenved valamilyen krónikus betegségben, addig ez az arány már a rendszeres gyaloglás, sétálás esetén is 18 százalékra esik vissza. Bármilyen mozgásformáról legyen is szó, az mindenképpen csökkenti a betegségek kialakulásának esélyét.

A mozgásszegény életmód leggyakoribb oka az időhiány
A rendszeres mozgást nem végzők 27 százaléka válaszolt úgy, hogy nincs elég ideje a sportolásra. A második leggyakoribb ok a férfiaknál a munka, 12 százalékuk hivatkozik erre mint a mozgásmentes élet okára. A nők inkább a lustaságot említik, 11 százalékuk emiatt nem mozog.
A megkérdezettek – az időhiányon kívül – életkorukat nevezték meg a testmozgás mellőzésének legfőbb okaként: az 56 év fölöttiek körében ez a leggyakrabban említett érv. Az összes résztvevő körében 17 százalék azok aránya, akik vélekedésük szerint „túl idősek” a testmozgáshoz.

Mi az oka annak, hogy nem végez rendszeresen testmozgást?
Érdekes módon a budapestiek csupán 24 százaléka hivatkozik az időhiányra, míg a megyeszékhelyeken lakók 34, a városiak 36 százaléka említi ezt a mozgásszegény életmód okaként. Fontos talán még kiemelni, hogy a legmagasabb fizetéssel rendelkezők is erre hivatkoztak: 47 százalékuk válaszolt úgy, hogy időhiány miatt nem sportol.

A focit egy idő után már csak nézni jó
A nők körében csupán a gyaloglás és séta mutatkozik kedvelt mozgásformának, míg a férfiak között leginkább a kerékpározás népszerű: 31 százalékuk biciklizik rendszeresen. Ezt a sportot leginkább a 36 és 45 év közöttiek és a városi lakosok kedvelik. Gyakori a férfiaknál emellett a futás, az úszás, a labdarúgás és az erősítés. Az életkor emelkedésével változik a választott mozgásforma: míg a legfiatalabbak, vagyis a 18 és 25 év közöttiek a futást, úszást, labdarúgást és erősítést részesítik előnyben, addig a 46–55 évesek általában a séta és a kerékpározás mellett döntenek.
Megyeszékhelyen, városokban és Budapesten közel hasonló arányban vannak azok (17 és 19 százalék között), akik a futást választják, míg az úszás leginkább a fővárosban kedvelt. A leggyakrabban végzett mozgásforma a végzettség alapján is különbözik. A futás és az úszás kedveltebb a felsőfokú végzettséggel rendelkezők körében, 19, illetve 18 százalékuk űzi ezeket a sportokat. Míg a legfiatalabbak 11 százaléka rendszeresen focizik, ez az arány az idősebbek között folyamatosan csökken.

Milyen gyakran sportol?
A napi rendszerességgel gyaloglók nagy része – 72 százaléka – válaszolt úgy, hogy nem szenved semmilyen krónikus betegségben. A rendszeresen sétáló fiatalok, a 18 és 25 év közöttiek jellemzője, hogy ezt a mozgásformát napi rendszerességgel végzik. 80 százalékuk számolt be arról, hogy mindennap szokott gyalogolni.

A kerékpározó nők több mint fele (54 százaléka) napi rendszerességgel biciklizik. A nap mint nap kerékpárral közlekedők legnagyobb arányban az idősebb korosztályból kerülnek ki, így az 56–65 évesek 67 százalékára, a 65 évnél idősebbek 59 százalékára ez jellemző. A sétálást választókkal szemben a naponta kerékpározók több mint fele, 51 százaléka szenved valamilyen krónikus betegségben.
A futást választók között a nők 21 százaléka napi rendszerességgel fut, míg a férfiak 25 százaléka csupán hetente egyszer. Mindkét nem esetén az a leginkább jellemző, hogy 2-3 naponta mennek el kocogni. Az edzőterembe járók közül a legfiatalabbak jellemzően 2-3 naponta erősítenek, 86 százalékuk válaszolt úgy, hogy hetente többször is elmegy a konditerembe.
A legkedveltebb sportok közül általában a labdarúgás és az edzőtermi erősítés veszi igénybe a legtöbb időt. A fővárosban élők és a 46 év felettiek kevesebb időt fordítanak sportolásra a fiatalabb, Budapesten kívül élőkhöz képest. A férfiak átlagosan több időt töltenek mozgással, mint a nők.
A megkérdezettek átlagosan kicsit több, mint 4 órát töltenek testmozgással egy héten. A fiatalabbak átlagban több időt szánnak a sportra. Míg a 18–25 évesek hetente majdnem 6 órát mozognak, addig a 65 év felettiek mozgással töltött ideje nem éri el a heti 3 órát. A heti testmozgás ideje a kor emelkedésével csökkenő tendenciát mutat.

Forrás: Webbeteg.hu

Nassolj egészségesen!

Ha mindenáron valamilyen rágcsálnivalóra vágysz, gondolkodj el rajta, nem lehetne-e helyettesíteni az egészségtelen kedvencet valamilyen egészséges táplálékkal. Adunk néhány ötletet! 

Cukorka helyett: aszalt gyümölcs
A cukorkában gyakorlatilag semmilyen tápanyag nincs, csak egyszerű finomított cukor és persze színezékek, mesterséges ízesítőanyagok. Az aszalt gyümölccsel kiválóan kielégítheted az édes íz iránti vágyadat, ám rengeteg rostot, vitamint és ásványi anyagot is a szervezetedbe vihetsz – próbáld ki az aszalt sárgabarackot, áfonyát, fügét!

Csokiszelet helyett: egy kocka minőségi étcsokoládé
Nem kell teljesen lemondanod a csokiról, de ez ügyben légy nyugodtan sznob. Az olcsó, sok finomított cukrot és telített zsírt tartalmazó, csokoládénak alig nevezhető nugáttáblák helyett válaszd a magas kakaótartalmú, jó minőségű étcsokit, amely még antioxidánsokkal is ellátja a szervezetedet. És persze ne egyél belőle egyszerre túl sokat – így a vonalaid és a pénztárcád sem sínylik meg a váltást.

Sült krumpli helyett: roston sült édesburgonya
Egy nagyobb adag zsiradékban sült krumpli akár 5–600 kalóriával is „gazdagíthat”. Próbáld ki inkább a sütőben vagy grillen sült édesburgonyát, amely tele van antioxidáns hatású vegyületekkel, az íze pedig sokkal jobb, mint az eredeti sült krumplié. Csepegtess rá egy pici olívaolajat, szórd meg egy kevés tengeri sóval, és már mehet is a sütőbe!

Üdítők helyett: ásványvíz citrommal
Az üdítőitalok (a diétás verzió is) a cukorkákhoz hasonlóan semmiféle tápanyagot nem tartalmaznak, viszont hizlalnak – az édesítőszeres italokban ugyan kevés a kalória, ám egyes kutatások szerint a bennük levő édesítőszerek növelik az édes íz iránti vágyat. A citromlével ízesített ásványvíz ezzel szemben hasznos ásványi anyagokat visz a szervezetedbe, és a gyümölcslé C-vitaminnal is ellát.

Fagyi helyett: biojoghurt
A jégkrémek rengeteg telített zsírsavat és mesterséges ízesítőt tartalmaznak. A fagyasztott biojoghurt, amelyet gyümölcsökkel és mézzel is ízesíthetsz, zsírszegény, ám valóságos kalciumbomba, probiotikus baktériumkolóniái pedig az emésztőszerveidet és az immunrendszeredet is támogatják.

Cukros reggelizőpelyhek helyett: zabpehely
A reggelizőpelyhek többségében rengeteg hozzáadott cukor van. Ha rostban és tápanyagokban gazdag reggelire vágysz, főzz meg tejben egy kevés natúr zabpelyhet, amely segít egyenletesen tartani a vércukorszintet, így utána sokáig nem leszel újra éhes. Ha önmagában nem ízlik, tegyél bele egy kis cukrot és darabokra vágott gyümölcsöt vagy mazsolát.

Forrás: nlc

Gyorsan szeretnél megszabadulni néhány kilótól? Ajánlunk néhány sportot, amellyel egykettőre újra formában leszel. 

Az egészséges fogyáshoz elengedhetetlen a mozgás. Ha eddig nem – vagy nem eleget – mozogtál, akkor itt a remek alkalom, hogy elkezdd. Egyvalamit azonban már az elején érdemes tisztázni: tervezz előre! Ne vágj neki úgy, hogy az első nap ájulásig nyomod, majd a következő nap már lábra sem tudsz állni. Ha eddig hetente két alkalommal mozogtál, most emeld három-négy alkalomra, így jóval látványosabb eredményt tudsz elérni. Ha pedig nem sportolsz rendszeresen, akkor kezdd heti két alkalommal vagy háromszor félórányi mozgással.

1. Az első és leginkább megosztó mozgás a futás. Van, aki unalmasnak tartja, van, aki imádja, egy a lényeg: a legtöbb kalóriát ezzel égethetjük el.

Mire figyelj?
Mindig megfelelő cipőt válassz, ügyelj a helyes futótechnikára és légvételre! Lehetőség szerint ne kemény talajon fuss, mert a térded előbb-utóbb feladja. A távot folyamatosan növeld, ne első alkalommal akard lefutni a maratoni távot. Ha unalmasnak tartod, feldobhatod, ha pörgős zenét raksz a füledbe.

2. Ha nem tartasz az uszodai baktériumoktól, menj úszni. Gyönyörűen formálja az alakod, és nem terheli az izmokat.

Mire figyelj?
Ha nem jó a technikád, kérd úszóedző tanácsát. Akkor érdemes menni, amikor nincsenek sokan, így nem kell kerülgetned senkit sem. Az úszás után mindig száríts hajat – főleg a hűvösebb időkben. Rossz időben sapka is kötelező!

3. Ugye a sarki közértbe nem kocsival mész? Pattanj kerékpárra: sok kicsi sokra megy. Ha jó idő van, menjetek kirándulni. A tekerés formálja a popsit és a lábat.

Mire figyelj?
Indulás előtt nem árt megnézni, hogy a keréknyomás megfelelő-e, és legyen kéznél bukósisak és láthatósági mellény is. A váltót használd, de azért ne kapcsold a legkisebb nehézségnél is a legkönnyebb fokozatra. Úgy nem dolgoznak az izmok – pedig az a cél! Ha megállnál, és pár percre otthagyod a bringát, mindig vigyél magaddal láncot, nehogy elcsodálkozz, amikor kijőve nem találod sehol.

4. Sétálj az életedért! Nem kis túlzás állítani, hogy ma már a toalettre is kocsival megyünk. Nem nagy művészet a gyaloglás: vidd a kutyát sétálni, menj kirándulni a barátaiddal. Amellett, hogy egészséges, számos kalóriától szabadulhatsz meg. Változtasd a gyaloglás intenzitását – gyorsabban érsz el sikereket.

Mire figyelj?
Ha túrázni indulsz, válassz megfelelő cipőt. Ha tör, nyom és kényelmetlen, már az elején elveszi a kedved a további kilométerek megtételétől.

+1. Ha még mindig nem győztünk meg, akkor próbáld ki a retrosportok egyikét. Biztosan találsz még otthon a szekrény mélyén egy ugrókötelet vagy egy hulahoppkarikát – az előbbivel szökdelve gyorsan sok kalóriától szabadulhatsz meg, míg az utóbbi a derekadat formálja. Ha gyermeked is van, játsszatok közös ugróiskolát.

Mire figyelj?
Megfelelő hosszúságú ugrókötelet használj, és figyelj rá, hogy senki ne legyen a közeledben, akit nyakon suhinthatsz vele.

Forrás: nlc

Híreink

Megyei hírek, röviden